Rééducation post-AVC avec la Sophrologie

cerveauRééducation et accompagnement post-AVC avec la Sophrologie

Lorsque l’on évoque le suivi et la rééducation après un accident vasculaire cérébral, il y a bien entendu la prise en charge médicale et l’intervention de divers praticiens de santé afin de soigner, de prévenir et de permettre au patient de retrouver une certaine autonomie dans la vie quotidienne. Dans ce domaine particulier, la Sophrologie peut se révéler être un atout de choix  aussi bien sur le plan préventif que comportemental. Ce mois-ci je vais donc vous montrer les applications de la Sophrologie et ses bienfaits dans le cadre d’un suivi et d’une rééducation après un accident vasculaire cérébral.

Qu’est-ce qu’un AVC ?

Un accident vasculaire cérébral dit “AVC” – ou aussi appelé “attaque cérébrale”, se caractérise par un arrêt brutal de la circulation sanguine au niveau du cerveau. Cela va entraîner la perte soudaine du fonctionnement de ce dernier et engendrer diverses conséquences plus ou moins importantes en fonction de la localisation et de l’étendue des zones cérébrales touchées.

Dans la plupart des cas (80%), les AVC sont causés par un caillot qui bouche la circulation sanguine à destination du cerveau, on dit alors qu’il s’agit d’un AVC de type ischémique. La formation de ces caillots se produit généralement à partir du rétrécissement des artères suite à l’accumulation de dépôts de cholestérol sur les parois de ces dernières, c’est ce que l’on nomme l’athérosclérose.

Pour les autres cas (20%), les AVC sont provoqués par la rupture d’une artère au niveau cérébral, on parle alors ici d’AVC de type hémorragique. La principale cause de ce type d’AVC est liée à une hypertension artérielle (HTA).

Quelles sont les conséquences après un AVC ?

Les séquelles et les complications suite à un AVC sont variables et vont essentiellement dépendre de la localisation et des zones cérébrales touchées. Il est donc possible que la récupération post-AVC soit totale, néanmoins certaines séquelles peuvent persister, allant même jusqu’à la perte d’autonomie.

Voici quelques exemples de séquelles en fonction des zones cérébrales touchées :

“Paralysie ou faiblesse d’un côté du corps / problèmes de mémoire, difficultés de concentration / troubles du langage, de l’écriture ou de la vision /crise d’épilepsie / fatigue et somnolence / dépression, …”

Apports de la Sophrologie dans un suivi post-AVC

regard vieux tristeLa récupération après un AVC va bien entendu dépendre du type d’AVC et des zones cérébrales touchées, mais également de la rapidité de la prise en charge médicale et de la rééducation poste-AVC avec la collaboration de divers praticiens de santé. Dans ce cas particulier, la Sophrologie va apporter :

  • son aide sur le plan préventif en agissant directement sur les facteurs de risques d’AVC sur lesquels nous pouvons agir (HTA, rythme cardiaque élevé, surpoids, tabac, …),
  • ainsi qu’une meilleure qualité de vie en transmettant notamment les outils appropriés pour retrouver une certaine autonomie dans la vie quotidienne et en développant les notions de bien-être, d’estime et de confiance en soi.

Quelques exemples d’applications

Approche comportementale dans la gestion des séquelles post-AVC : Suite à un AVC, des séquelles plus ou moins handicapantes peuvent persister et ainsi nuire au bien-être et à la qualité de vie du patient. La Sophrologie va avant tout permettre de restaurer cette notion de bien-être et d’apprendre à gérer les difficultés rencontrée, en développant notamment une meilleure maîtrise de soi et un regard plus optimiste sur ce qui peut déranger.

Évacuer la fatigue et les tensions accumulées : Pour une personne ayant subi un AVC, les petites choses de la vie quotidienne peuvent dorénavant demander beaucoup plus d’effort pour les réaliser. La Sophrologie dispose d’exercices simples et efficaces pour relâcher la fatigue sur le plan physique, mental et émotionnel.

Baisse de l’HTA et du rythme cardiaque élevé : De manière générale, les exercices effectués lors d’une séance de Sophrologie permettent déjà d’atténuer la tension artérielle et les fonctions cardio-respiratoires des patients. Néanmoins, il existe une multitude d’exercices respiratoires comme la cohérence cardiaque, les respirations ventrales, lentes et profondes ou encore tous les exercices spécifiques de la Sophrologie pour atténuer les problèmes liés à une hypertension artérielle et à un rythme cardiaque élevé.

Gestion du comportement alimentaire : Que ce soit pour la prévention du surpoids, de l’obésité ou encore de la consommation d’alcool, la Sophrologie peut apporter son aide dans la gestion des habitudes alimentaires qui favorisent l’hypertension artérielle, le dépôts de cholestérol sur les parois des artères et donc les risques d’apparition d’AVC.

Gestion du tabagisme : Le tabac favorise le rétrécissement des artères et l’apparition de troubles du rythme cardiaque. Comme dans toute gestion d’addictions, la Sophrologie constitue une aide efficace et un accompagnement aux changements sur le long terme.

Aide dans la prévention des crises d’épilepsie : Le phénomène des crises d’épilepsie est très complexe, difficile à gérer et généralement il n’y a pas grand-chose à faire à part s’allonger, éviter de se blesser et attendre que cela passe. Néanmoins, en ayant une action sur le stress, les émotions et la maîtrise de soi, la Sophrologie peut apporter son aide en adaptant son comportement lors des premiers symptômes d’une crise et en essayant au mieux d’atténuer celle-ci. Les crises d’épilepsies sont également stimulées par l’accumulation de “Fatigue” et de “Stress”. La pratique régulière de la Sophrologie va vous aider à gérer cela en étant moins fatigué et plus serein. L’apparition de nouvelles crises peut alors devenir moins fréquente et soulager ainsi votre quotidien.

Travail sur la mémoire et la concentration : La Sophrologie dispose de techniques spécifiques comme les “Sophro-Mnésies” et “l’Objet Neutre” pour travailler sur la mémoire et la concentration, mais elle va également permettre de développer une meilleure perception de soi et de l’instant présent avec une “pleine conscience” de nos sensations corporelles et de ce qui nous entoure.

route campagneEnfin, comme dans toute prise en charge avec la Sophrologie Clinique, le patient va progressivement développer ses propres ressources pour s’adapter plus efficacement aux difficultés rencontrées, mais également construire un véritable redéploiement existentiel face à la maladie, au traumatisme ou encore ici aux séquelles post-AVC.

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  • Alexandre BAUIN -Sophrologue Praticien D.U.
  • Cabinet Paramédical 157, rue du pont-levis à Wambrechies (10 mins de Lille)
  • 06.72.54.44.00. / www.alexandrebauin-sophrologue.com
  • Page Facebook : Alexandre BAUIN – Sophrologue Praticien
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Gestion du temps, Stress et Sophrologie

time herbeComment gérer son temps et prendre enfin soin de soi avec la Sophrologie ?

Envie de prolonger vos vacances, de continuer à prendre soin de vous et de rester zen toute l’année ? C’est peut-être le moment de prendre un nouveau départ et de venir (re)découvrir les bienfaits de la Sophrologie avant de se laisser entraîner par la routine du quotidien et peut-être même d’être submergé par le travail, le stress et la fatigue. Ce mois-ci et pour bien débuter la rentrée, je vais donc vous montrer ce que la Sophrologie peut vous apporter pour gérer votre temps, gérer votre stress et tout simplement pour prendre soin de vous.

La Gestion du temps

Que ce soit dans la vie scolaire, universitaire, professionnelle ou quotidienne, l’un des premiers facteurs de stress rencontré est la gestion du temps. Rien de bien surprenant dans une société où tout s’accélère et où le temps semble manquer. Vous avez sans doute déjà dit, ou du moins entendu dire : “je n’ai pas le temps aujourd’hui”, “je le ferai demain”, ou “je vais encore devoir finir plus tard”, “je suis épuisé, ça n’a pas arrêté aujourd’hui”, …

C’est ce que l’on nomme le “Stress organisationnel”, il peut en effet devenir de plus en plus gênant et envahissant dans votre quotidien, d’autant plus si vous avez tendance à “tout remettre au lendemain”. Dans ce domaine particulier, la Sophrologie vous donne les moyens de faire une pause dans votre quotidien en évacuant les tensions accumulées sur le plan physique, mental et émotionnel. Puis, après avoir laissé décanter le stress, une prise de recul se met progressivement en place, en développant notamment un nouveau regard sur la situation, une prise de conscience de ce qui se passe pour vous, sans jugements, sans analyses, juste observer et ressentir ce qui est là, comme si c’était la première fois que vous viviez l’expérience. Les pensées légères et le mental libéré peuvent ainsi vous permettre d’optimiser votre emploi du temps avec plus de lucidité et le sens des priorités. Concernant la procrastination, l’approche dynamique et comportementale de la Sophrologie va également vous permettre de “booster” votre motivation et votre créativité.

La gestion des imprévus : Malgré  un emploi du temps au top niveau, il y a toujours des imprévus à gérer qui mettent bien souvent notre énergie, nos émotions et notre comportement à rude épreuve. Pour cela, la pratique régulière de la Sophrologie vous transmet progressivement de nouvelles compétences comportementales pour gérer les situations difficiles, un peu comme si vous développiez une nouvelle coordination et de nouveaux réflexes suite à un entraînement sportif avec en prime un savoir-faire en matière de gestion du stress, des émotions et de la fatigue.

summer été bléPrendre du temps pour soi : Il y a malheureusement des moments de la vie ou des professions où les imprévus et le stress sont permanents, ou du moins récurrents. Fatigue, irritabilité et tensions diverses prennent alors de plus en plus de place dans votre quotidien. Dans ce cas il est indispensable de trouver un créneau dans la journée ou dans la semaine pour prendre du temps pour vous, aussi bien pour récupérer sur le plan physique que mental, mais surtout pour éviter que votre stress ne devienne pathologique et affecte votre capital santé : troubles anxieux, dépression, troubles digestifs, troubles du sommeil, …

Gestion du stress et des émotions

La pratique de la Sophrologie est avant tout une approche qui “développe la Conscience par le Corps”. C’est en effet la pratique régulière des exercices corporels, notamment ceux de la RD1 – relaxation dynamique 1er degré – qui vont vous permettre non seulement d’évacuer les tensions accumulées, mais aussi de développer davantage de sensations agréables, davantage de conscience des phénomènes qui vous entourent en laissant de côté toute forme de jugement et ainsi vous permettre de pendre plus de recul sur votre situation et de ce qui se passe pour vous.

En ce qui concerne la gestion du stress et des émotions, les exercices corporels vont progressivement enrayer les pensées négatives et transformer les comportements inadaptés. Puis une fois cette étape réalisée, des techniques spécifiques peuvent alors se mettre en place notamment pour gérer un événement stressant à venir, gérer une phobie ou encore gérer un moment difficile dans votre quotidien.

smile joieComme dans la gestion de la douleur, le but des exercices proposés consiste également à détourner l’attention de ce qui peut déranger, de ce qui peut vous faire mal ou vous rendre anxieux. Car en effet, plus vous aller vous focaliser sur votre douleur ou sur votre stress, plus le ressenti sera désagréable.

Prendre soin de soi : apprendre à s’écouter et se sentir existé

Lorsque vous débutez la Sophrologie, vous apprenez tout d’abord à vous recentrer sur vos sensations corporelles. Vous prenez ainsi le temps de ressentir avec plus de concentration, plus de conscience, les différentes zones de tensions et de relâchements dont vous ignoriez peut-être l’existence, vous ressentez la présence et la forme de votre corps sans jugement, le trajet de l’air qui entre et qui sort des narines jusqu’aux poumons, … Un peu comme pour “se reconnecter à soi-même”, vous prêtez davantage d’attention à vos sensations et tout simplement à la vie qui vous anime. Cette “Vivance” du corps va se renforcer à chaque nouvelle pratique et avec votre entraînement personnel, dévoilant alors au fil du temps un puissant sentiment d’exister.

Les séances en pleine nature sont très riches de sensations, même dans les grandes villes, la campagne ou du moins les espaces verts ne sont jamais bien loin… N’hésitez donc surtout pas à “vous mettre au vert” et à apprécier, le temps d’une promenade, l’instant présent avec tous vos sens, sans réfléchir, sans analyser, tout simplement savourer votre capacité à vous détendre et à vous sentir vivant.

La Sophrologie en Séances de Groupe

séance groupeLa Sophrologie en séances de groupe à petits prix

Venez découvrir ou redécouvrir la Sophrologie en séances de groupe à petits prix, selon une thématique particulière ou tout simplement pour apprendre à gérer votre stress et faire une pause dans votre quotidien avec des techniques simples et efficaces.

NBPour la prise en charge des remboursements de la Sophrologie en séances individuelles ou en groupe, renseignez-vous directement auprès de votre Mutuelle de Santé. 

Créneaux horaires

Au cabinet paramédical 157, rue du Pont-Levis à Wambrechies (dans un cadre apaisant et loin du stress à seulement 10 mins de Lille).

Jeudi midi : 12h30-13h30

Jeudi soir : 19h00-20h00 et 20h00-21h00

Vendredi : 19h30-20h30

(ou sur demande selon vos disponibilités)

Combien de personnes ?

Les séances de groupe peuvent commencer à partir de 3 personnes, donc n’hésitez pas à en parler autour de vous (famille, amis, collègues) afin de pratiquer la Sophrologie en toute confiance et dans une ambiance conviviale.

Rythme des séances

Le rythme des séances s’effectue en moyenne 1 à 2 fois/mois afin de mieux ressentir les effets de la Sophrologie et vous laisser le temps de pratiquer par vous-même. Les thématiques abordées se réalisent sur des cycles de 6 à 8 séances. Néanmoins, vous pouvez toujours venir juste une fois pour tester la Sophrologie et “faire une PAUSE” dans votre quotidien.

Thématiques abordées

  • Gestion du Stress et de l’Anxiété
  • Fatigue et Sommeil
  • Gestion du Comportement Alimentaire
  • Arrêt du Tabac
  • Gestion de la Douleur
  • Confiance et Estime de Soi
  • Développement Personnel
  • Et bien d’autres…

Pour en Savoir +

Alexandre BAUIN Sophrologue Praticien D.U.
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